Особенности:

• Внимание к пояснице: Если при выполнении упражнений возникают болевые ощущения, рекомендуется пропустить упражнение и перейти к следующему, чтобы избежать травм.
• Постепенное усложнение: Как только мышцы кора укрепятся, выполнение тех же упражнений станет легче и без дискомфорта.
• Поддержка тела: Укрепление мышц пресса и ягодиц помогает поддерживать тело в вертикальном положении, снижая нагрузку на поясницу.